2024年7月15日，武昌理工學(xué)院“青春筑夢(mèng)”通城志愿服務(wù)隊(duì)的志愿者們?cè)诤笔∠虒幨型ǔ强h五里鎮(zhèn)治全村村民委員會(huì)會(huì)議室，舉辦了一場(chǎng)以“應(yīng)對(duì)壓力”為主題的同伴教育課程。此次課程旨在教授學(xué)生有效應(yīng)對(duì)壓力的策略，提升心理健康水平。

　　應(yīng)對(duì)壓力的同伴教育課程對(duì)鄉(xiāng)村孩子們的益處顯著。首先，它教會(huì)孩子們?nèi)绾卧诿鎸?duì)壓力時(shí)保持冷靜，有效調(diào)節(jié)情緒，這對(duì)于他們的心理健康具有極大的促進(jìn)作用。其次，課程中的互動(dòng)環(huán)節(jié)有助于提升孩子們的自信心，讓他們?cè)诔砷L(zhǎng)過程中更加自信地面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。此外，同伴教育課程還極大地提高了鄉(xiāng)村孩子們的學(xué)習(xí)效率和社交技能。在學(xué)習(xí)過程中，他們學(xué)會(huì)了如何更好地與他人溝通、協(xié)作，這對(duì)于提升學(xué)習(xí)效率具有重要意義。而在社交方面，孩子們通過課程中的實(shí)踐活動(dòng)，鍛煉了自己的溝通能力，為未來(lái)的社會(huì)適應(yīng)打下了良好的基礎(chǔ)。

　　課程開始，志愿者小老師引導(dǎo)學(xué)生們參與了一場(chǎng)抓手指游戲，旨在通過這一互動(dòng)讓同學(xué)們初步體驗(yàn)和感知壓力的存在。隨后，小老師鼓勵(lì)學(xué)生們回顧并分享他們?cè)?jīng)經(jīng)歷過的壓力情境，以及在那時(shí)的情緒體驗(yàn)，從而幫助學(xué)生們對(duì)“心理壓力”這一概念形成更為客觀和理性的認(rèn)識(shí)。課程的進(jìn)一步深入中，志愿者小老師詳細(xì)介紹了壓力產(chǎn)生的生理機(jī)制、防御壓力的心理過程、防御機(jī)制的類型以及應(yīng)對(duì)焦慮的九種方法。小老師強(qiáng)調(diào)，正確對(duì)待焦慮能夠提高學(xué)習(xí)工作效率，促進(jìn)身心健康，維持和諧的人際交往關(guān)系。

　　在課堂互動(dòng)環(huán)節(jié)中，志愿者小老師注意到學(xué)生們普遍反映在學(xué)習(xí)過程中承受著較大的壓力。針對(duì)這一現(xiàn)象，小老師在授課時(shí)著重闡述了壓力與學(xué)習(xí)之間的關(guān)聯(lián)，并詳細(xì)講解了耶克斯-多德森定律，使學(xué)生明白過高、過低的壓力對(duì)學(xué)習(xí)都會(huì)產(chǎn)生消極影響，而適度的壓力才能激發(fā)最佳的表現(xiàn)水平，旨在幫助學(xué)生建立正確的學(xué)習(xí)觀念，提升其應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力的能力。在此基礎(chǔ)上，小老師組織學(xué)生進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)踐活動(dòng)：讓學(xué)生繪制出自己的壓力源。在完成這一任務(wù)后，學(xué)生們?cè)谛〗M內(nèi)進(jìn)行討論，通過分享和傾聽彼此的壓力源，形成了對(duì)壓力的客觀認(rèn)識(shí)。通過這樣的課程內(nèi)容，學(xué)生們得以在理論和實(shí)踐層面上，對(duì)壓力和焦慮有了更為全面和深入的理解。

　　為了幫助學(xué)生更有效地應(yīng)對(duì)壓力，小老師指導(dǎo)大家進(jìn)行腹式呼吸練習(xí)，在此過程中，學(xué)生需在呼氣與吸氣之間體會(huì)壓力的逐漸釋放，并持續(xù)進(jìn)行蝴蝶拍動(dòng)作，直至感受到身心放松，情緒恢復(fù)穩(wěn)定。對(duì)于學(xué)生而言，掌握壓力釋放技巧不僅有助于自己更好地應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)壓力，降低焦慮和緊張情緒，還能提升學(xué)習(xí)效率，推動(dòng)心理健康的正向發(fā)展。通過這樣的實(shí)踐，學(xué)生們?cè)诰S持優(yōu)良學(xué)習(xí)狀態(tài)的同時(shí)，也能夠充分體驗(yàn)到校園生活的多彩與樂趣。這不僅有助于他們?cè)趯W(xué)術(shù)上的成長(zhǎng)，也為他們的身心健康和整體發(fā)展奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。在此過程中，學(xué)生們學(xué)會(huì)了如何在緊張的學(xué)習(xí)生活中找到平衡點(diǎn)，確保在追求學(xué)業(yè)成就的同時(shí)，不忘享受青春時(shí)光，實(shí)現(xiàn)個(gè)人的全面健康成長(zhǎng)。

　　課后也采訪到“青春筑夢(mèng)”通城志愿服務(wù)隊(duì)的志愿者王至煥，他表示：“孩子們學(xué)到了很多實(shí)用的壓力管理技巧，我相信，這些技能將伴隨他們成長(zhǎng)，成為他們未來(lái)面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)的寶貴財(cái)富。”通過這次課程的學(xué)習(xí)，不僅教會(huì)學(xué)生如何在學(xué)習(xí)和生活中識(shí)別和應(yīng)對(duì)壓力，還幫助他們建立起支持彼此的友誼網(wǎng)絡(luò)。這樣的課程讓孩子們學(xué)會(huì)了自我調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)了他們的心理韌性，同時(shí)也培養(yǎng)了他們的同理心和團(tuán)隊(duì)合作能力。